Avances en terapia visual para la fatiga ocular digital
La tecnología digital nos rodea allá donde vamos, desde pantallas de ordenadores hasta móviles o tabletas. En nuestro día a día se ha convertido en normal pasar largas horas mirando la pantalla del teléfono o la del ordenador: en el trabajo, disfrutando de contenido en línea o simplemente al mantenernos en contacto con amigos y familiares a través de las redes sociales o aplicaciones de mensajería.
Si te ha ocurrido que después de muchas horas frente a una pantalla has comenzado a experimentar molestias en los ojos –sequedad, irritación, visión borrosa o incluso dolores de cabeza–, está sufriendo síntomas clásicos de la fatiga ocular digital, un problema que afecta a un número creciente de personas en todo el mundo.
Tabla de contenidos
¿Qué es la fatiga ocular digital?
La fatiga ocular digital, también conocida como astenopia digital o síndrome de la visión por computadora, es un problema de salud ocular que surge del uso prolongado de dispositivos digitales, como ordenadores, teléfonos inteligentes, tabletas y otros dispositivos con pantallas electrónicas.
Los síntomas más comunes de la fatiga ocular digital son los siguientes:
- Sequedad ocular
- Irritación
- Visión borrosa
- Ojos rojos
- Fatiga visual
- Dolores de cabeza
Estos síntomas pueden variar en intensidad y pueden ser intermitentes o persistentes, dependiendo de varios factores, como la duración del uso de dispositivos digitales, el tipo de actividad realizada y las condiciones ambientales.
Las causas de la fatiga ocular digital son diversas, pero en su mayoría están relacionadas con la forma en que interactuamos con las pantallas digitales. La exposición prolongada a la luz azul emitida por estas pantallas es uno de los principales factores contribuyentes. La luz azul tiene una longitud de onda corta y alta energía que puede penetrar fácilmente en el ojo, causando fatiga y malestar. Además, el parpadeo reducido mientras se mira fijamente una pantalla digital puede provocar sequedad ocular y molestias.
La ergonomía también desempeña un papel importante en la fatiga ocular digital. Factores como la distancia de visualización, el ángulo de visión y la postura pueden influir en la comodidad visual y la fatiga ocular.
Terapia visual aplicada a la fatiga ocular digital
La terapia visual es uno de los pilares en el cuidado de la salud ocular, y en Marpe Estilo llevamos muchos años ofreciendo en Albacete este servicio para el tratamiento de diferentes afecciones como la miopía, la hipermetropía, la ambliopía o los problemas de enfoque, con muy buenos resultados.. Sin embargo, en el contexto de la fatiga ocular digital, la terapia visual tradicional puede necesitar adaptaciones específicas para abordar las demandas únicas de la era digital.
La terapia visual tradicional se enfoca en mejorar la función visual a través de una serie de ejercicios y técnicas diseñadas para fortalecer los músculos oculares, mejorar la coordinación ojo-mano y promover una visión binocular saludable. Estos programas suelen ser personalizados para abordar las necesidades individuales de cada paciente y pueden incluir actividades como seguimiento visual, enfoque cercano y lejano, y percepción visual.
Sin embargo, en el caso de la fatiga ocular digital, la terapia visual puede necesitar adaptarse para abordar los desafíos específicos asociados con el uso prolongado de dispositivos digitales. Esto puede implicar incorporar ejercicios diseñados para aliviar la tensión ocular, mejorar el parpadeo y promover la relajación de los músculos oculares.
Además, la terapia visual para la fatiga ocular digital puede incluir recomendaciones ergonómicas para optimizar el entorno de trabajo y reducir la fatiga visual. Esto puede incluir ajustes en la iluminación ambiental, la disposición del espacio de trabajo y la distancia de visualización de la pantalla.
Los últimos avances en terapia visual para la fatiga ocular digital en Albacete
Los avances en terapia visual han sido fundamentales para abordar la fatiga ocular digital de manera efectiva. A continuación, exploraremos algunos de los últimos desarrollos en este campo que están marcando una diferencia significativa y que te explicaremos en profundidad y adaptaremos a tu día a día desde Marpe Estilo en Albacete:
Filtros de luz azul: La exposición a la luz azul emitida por las pantallas digitales se ha identificado como un factor importante en la fatiga ocular digital. Los filtros de luz azul, disponibles en forma de gafas o protectores de pantalla, ayudan a reducir la cantidad de luz azul que llega a los ojos, aliviando así la tensión ocular y mejorando la comodidad visual durante el uso de dispositivos digitales.
Aplicaciones de descanso ocular: Existen numerosas aplicaciones diseñadas específicamente para ayudar a reducir la fatiga ocular digital. Estas aplicaciones ofrecen recordatorios para tomar descansos regulares durante el uso de dispositivos digitales, así como ejercicios simples de relajación para los ojos. Algunas incluso ajustan automáticamente la temperatura de color de la pantalla para reducir la fatiga visual. Podemos ayudarte a crear un plan de descanso ocular para que puedas afrontar tus jornadas de trabajo o estudio de la forma más óptima posible.
Tecnologías de ajuste de contraste: Algunos dispositivos y aplicaciones están integrando tecnologías que ajustan automáticamente el contraste y el brillo de la pantalla según las condiciones de iluminación ambiental. Esto ayuda a reducir la fatiga ocular al adaptar la pantalla a diferentes entornos, proporcionando una experiencia visual más cómoda y menos estresante para los ojos. Ven a contarnos tu caso y te explicaremos cómo puedes aplicar en detalle este tipo de tecnologías en tu día a día.
Dispositivos ergonómicos: Los monitores y dispositivos ergonómicos diseñados específicamente para reducir la fatiga ocular están ganando popularidad. Estos dispositivos ofrecen ajustes personalizados para la altura, inclinación y ángulo de visión, lo que permite a los usuarios encontrar la posición más cómoda y menos estresante para sus ojos durante el uso prolongado de dispositivos digitales. Podemos ayudarte y explicarte qué dispositivos y qué ajustes en concreto pueden beneficiarte para reducir tu fatiga ocular digital.
Ejercicios oculares: Realiza ejercicios simples para relajar los músculos oculares, como el seguimiento ocular, el enfoque cercano y lejano, y los movimientos circulares de los ojos. Estos ejercicios pueden ayudar a reducir la fatiga ocular y mejorar la flexibilidad ocular. Forman parte de la terapia visual personalizada que ofrecemos desde Marpe Estilo en Albacete.
Pide una cita ya mismo con cualquier de nuestros optometristas especializados en terapia visual y deja de sufrir en tu día a día por culpa de la fatiga ocular digital.
